C'est en 1997, que la Nordic Walking® a vu officiellement le jour en Finlande. Pratiqué depuis des années - on relève des pratiquants en 1930 - sous le nom de ...., la discipline a été introduite auprès du grand public. Cette pratique jusque là réservée à l’élite des fondeurs a rapidement séduit. Près de 10% de la population finlandaise s’y est adonnée en quelques temps.
Dès 1999, c’est l’Allemagne qui a découvert le Nordic Walking®. La technique venue de Finlande bien que convenant parfaitement aux attentes des fondeurs – musculation importante du haut de corps – présentait pour « Monsieur et Madame Toutlemonde », l’inconvénient de cet avantage. Et les Allemands ont fait réviser la technique de base en fonction des besoins plus populaire. Des universités ont mis au point la technique ALFA qui permet un mouvement plus adapté à des objectifs santés.
Ce mouvement se présente comme plus intéressant pour améliorer le bien-être : la souplesse, l’agilité, la tonicité, sans générer de prise de masse musculaire non désirée. Par contre, il demande un sérieux apprentissage pour être tout à fait performant ; le mouvement va à l’inverse de certains comportement habituels ce qui demandent une nouvelle prise d’habitude.
L’Institut Cooper de Dallas(USA) s’est spécialisé dans l’analyse de l’incidence des sports sur la santé. Très tôt, ils ont analysés les bienfaits du Nordic Walking®. Les résultats de cette étude est plus que satisfaisante puisque la discipline a reçu le label « The Ultimate Fitness experience », ce qui n’est pas peu dire.
- diminuer le poids du corps sur les chevilles, genoux, hanches et lombaires d'au moins 20%
- favoriser le mouvement naturel et accroître ainsi l'assouplissement
- un renforcement du muscle cardiaque et de l'irrigation du système sanguin
- le fait d'entrer dans la zone aérobie est idéale pour la producution des hormones (dopamine, sérotonine, endorphine) qui favorise le bien-être en général.
- L'augmentation générale de ce type d'exercice va entraîner une consommation d'énergie appréciable (de 40 à 60% en fonction de niveau). Plus de détails, cliquez ici
- Le type de fréquence cardiaque (aérobie) va favoriser la fonte des graisses corporelles
- l'ensemble du corps étant en mouvement, ce sont toutes régions du corps qui vont être concerné par cette fonte et remodeler harmonieusement la silhouette
- entretenir sa condition à l'intersaison,
- décrasser après des compétitions,
- affiner sa préparation
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